6种尊重别人的边界

随着年龄的增长,我了解到设定界限可能是一种不舒服的谈话,但找到这样做的方法是很重要的--特别是在你长期共享空间的情况下。这里有六种尊重别人的边界和你自己的方法.

方法/步骤

1/6分步阅读

清楚你想怎样生活

与你一起生活的人设定界限的关键因素是花些时间在你的生活空间里反映你想要和需要什么。如果你能表达你的需求和需求,你可以更好地向你的伴侣、家人或室友表达这些担忧。

“当生活在一个狭小的空间时,必须清楚你想要怎样生活,以及你对那个空间的期望,”埃丽卡·克雷默,一位来自Cobb心理治疗告诉公寓治疗。“你和你的生伴需要确保每个人都在同一条战线上。”例如,如果你是一个整洁的人,而你的伴侣在家里穿“户外”鞋时不会三思而后行,那就会在某个时候出现问题。

还有其他的暗示和期望需要讨论。需求不能只集中在你身上。了解对方对独处时间的需求,了解对方放松的需求,了解对方喜欢如何充电也是很重要的。“如果你的伴侣在办公室忙忙碌碌的一天回到家时需要空间,那就找个办法给他们。如果你有自我照顾的仪式和你需要独处时间的事情,当你的伴侣定期外出时,为他们做好计划,“克雷默说。

[图]2/6

花点时间想想你的习惯如何影响在同一个空间里的其他人

由于空间有限,您的个人习惯可能会以你没有预料到的方式影响别人。把时间集中在别人的感觉上--如果你的室友头痛,那可能不是最好的时候放大声的音乐,或者如果你们中的一个喜欢在周末睡觉,早午餐可能不是最好的选择。

“要注意每个人的需求,因为它关系到所有五种感官,”凯蒂·弗里斯,一名持有执照的社会工作者,同时也是所有五种感官的所有者。全自我治疗在宾夕法尼亚州的费城,告诉公寓治疗。“我们经常思考和谈论不要留下难看的东西,但却忘记了其他的需要。”你可能不会三思在自己的房间里关着门去烧蜡烛或抽大麻,但一定要问问你的室友,在气味弥漫、逗留和逗留时,他们对此有何感受。

[图]3/6

把声音看作是帮助设定界限的一种方式

如果感觉一个人正在接管一个本应共享的空间,比如餐厅、客厅和浴室,那么就很容易产生冲突。用你的声音占据空间也是可能的--仅仅因为你们住在一起并不一定意味着你们的个人活动需要在整个空间被广播。

“在你安顿下来之前,先测试一下隔音效果。”在卧室里用正常音量说话,看看厨房里是否能听到。“弗里斯说。“这将有助于评估你是否会在室友做饭时打扰你,以及彼此的私人谈话是否会无意中通过门或墙被听到。”

事先计划可能会帮助每个人注意到大量的噪音溢出和干扰他人。试着在外面接热的私人电话,在Zoom进行会议时插入耳机,并投资于一台白噪音机器来淹没外来的声音。

[图]4/6

发泄前问一问

一个好的规则是定期与你的室友或家庭成员联系,也许在一天结束时或者周末开始的时候。也许你度过了一个糟糕的一天,想发泄,但也许这不是你的室友最好的下午。简单地问他们是否可以聊天是一种简单的方式来保持界限,并减轻对他人可能的感受的假设。

弗里斯说:“把你的室友坐在沙发上很容易就能表明他们可以交谈,但他们可能需要休息、放松或吃素。”“认识到在公共空间发泄、哭泣或表达愤怒可能会让人感觉到情绪上的干扰。为了避免这种情况,首先要问:“你有空间谈论什么吗?”而不是因为他们在公寓的公共区域而假设他们会这样做。

[图]5/6

为每个人指定特定的区域

想要感觉自己的生活空间是属于自己的,这是一种自然的感觉,虽然在较小的空间里这可能很困难,但也不是不可能实现的。

“在一个很小的空间里,让每个人都有特定的空间。也许有个小鞋盒别人都进不去。也许只有一张桌子和两个人。在这种情况下,一半可以奉献给每个人,“凯蒂·齐斯金德说。特许家庭治疗师。如果你要在冰箱里划分空间,试着为每个人提供一个架子或分割的区域来放置他们自己的食物。如果两个人共用一张桌子,确保每个人都有一半的空间存储笔记本电脑和文书工作。

[图]6/6

最重要的是,不要害怕交流

在边界问题上要记住的关键是相互交谈。每月召开一次会议,室友们可以在会上解决不满,讨论家庭规则,以及生活安排的其他方面。虽然你们每个人都会对自己的习惯感到敏感,但重要的是要相互尊重,清楚地表达自己的担忧。沟通也意味着当事情进展顺利时互相赞扬。

齐斯金德告诉“公寓疗法”:“记住要保持沟通的公开性,不要等到你感到怨恨时才开口说话。”“为了保持良好的人际关系,你可以尽快交谈,保持平静的对话。

[图]
分享经验:http://www.dacai.net/jingyan/3f16e003daf51e6491c1038e.html